dzięki za odpowiedz... A czy mógłbyś podać link jakie konkretnie everlasty polecasz? Szukam rękawic coś w stylu tych adidasa, które nie mają aż tak dużo wypełnienia... 1 Mastersa mam na worek, szukam typowo lekkich, sparingowych i do tarczowania. Tylko zastanawiam się czy ten biały kolor po 4-5 treningach nie zacznie schodzić i nie zrobią się [...]
1. Gdzie białko? 2. j/w, musli out. Jogurt jako dodatek, ew. przekąska. 3. inne źródło białka + tłuszcze. 4. wafle out. Daj inne ww. 5. OK 6. tłuszcze. Do każdego posiłku warzywa. Oprócz około treningowych. Poczytaj podwieszone bo dużo do zmiany, za mało kcal! Mało białka, zdrowych tłuszczy.
Niestety, ale w moje rehabilitacje nie wliczają się żadnego rodzaju ćwiczenia, jedynie laser i jonoforeza< ale za to w przyszłym miesiącu dochodzi mi jeszcze pole i wirówka> więc rehabilitanci mi dużo raczej nie pomogą w związku z tym problemem bo się w pewnym sensie tym kolanem nie zajmują. Uspokoiłeś mnie co do jazdy rowerem. Nie planuje [...]
Z moich wielolotetnich obserwacji wynika że osoby otyłe najczęściej nie mają energii do życia.Brakuje im spontanicznego podejścia do ruchu unikają długich spacerów, biegania ,pływania,gier zespołowych jakiejkolwiek pracy fizycznej ich organizmy nastawione są na przetwanie nie na życie .Nie wiem z czego to wynika.Jeżeli też należysz do takich [...]
za bardzo nie chce na tym winie jechac tyle czsu bo sie boje o stawy, dość duzo biegam i niechce ich przeciążyc winkiem, co do propa tez sie nad tym zastanawiałem, tylko niewiem czy dawka mniejsza niz 100mg ed coś da.
ttjsw jeżeli trenujesz pół roku, to skup się na technice. Ta "kalistenika" którą uprawiasz po treningach mma dużo Ci nie da jeżeli chodzi o siłę. Tak jak chyba cynikj powiedział, jeżeli chcesz na serio zrobic siłę to roboisz ją po za sezonem. Nie połączysz ciężkich treningów siłowych z sześcioma, uczciwymi treningami mma. Chyba że w grę wchodzi [...]
Sposób na skoczność to dużo i agresywnie skakać. W wieku 15 lat trochę za wcześnie jest na sztangę i obciążniki bo jeszcze się rośnie. Ja w wieku 15 lat miałem 176 cm i ważyłem 54 kilo, teraz mam 190 i 87, gdybym nie zaczął chodzić na siłkę w młodym wieku to może i dwójaka bym miał do dzisiaj.
... a i jescze przy okazji jak złagodzić lub jeśli to możliwe zapobiec "syndromowi dnia następnego" tzw. kaca , tylko nie piszczie żeby dzień wcześniej nie pić. Dzieki za odpowiedzi. Ludzie! Jedzcie smalec. On jest biały więc ma dużo białka
[...] nie dlugo zobaczycie nowa fotke to moze uwierzycie aha sorki ale jesli dajesz mi 100 ledwo w klacie to nie masz zupelnie wyczucia zreszta nie wiem dzieki i tak za te opnie fajnie poczytac:) i nie jestem zadnym kompleksiarzem bo i tak wielu kumpli uwaza ze to co zrobilem przez te miechy to duzo wiec ja mam powody do radosci sog 4you all:) Stefek24
Masz racje to bylo mierzone na wdechu! przyznaje a ze suchy jestem to wiem! i wszyscy mi o tym mowia tylko wiesz ciezko bylo zrobic w wakacje lub nawet na wiosne mase bo duzo biegam dopiero teraz na jesieni zabieram sie za mase! a profil uzupelnie:)
Ludzie !!! Co wy gadacie!!! Na lekkiej atletycy są zawsze pełne stadiony, oprócz może oglądania wyczynów chodziarzy! To jest jeden z najbardziej medialnych sportów od razu po grach zespołowych!!! Na zapasach przypominam że w Atenach było sporo pustych miejsc nawet na finałach!!! Na boksie również. Judo dużo lepiej ale też bez rewelacji. Zresztą [...]
[...] mialem ich 15 pamietaj ze propionicum jest krotko trwaly ale za to mniej aromatyzuje ale niestety pozadnej figury na nim nie zrobisz ja dzieki temu tesciu zwiekszylem ciezar na klate o 15 kg malo czy duzo ocen sam zastanow sie tylko czy warto kloc dupsko 3 razy dziennie jesli chcesz pozostac przy nim wal sobie 50mg i 3 dni luz nara WodziU
Wygląda na tak jak poprzednicy pisza na Hipke Reaktywną. To mogą być początki cukrzycy. Jestem na cyklu od grudnia 2015 i jakieś pół roku temu też zacząłem odczuwać objawy tego typu. Jedzenie z węglami i za godzinę, półtorej hipka (zimne poty, niepokój, szybki oddech, mega wyczerpanie i niesamowita ochota zjedzenia szybko czegokolwiek)... [...]
[...] -nie mozna miec nawet jedniodniowych przerw w treningu -czy jak bede cwiczył A6W to kupic se kreatyne jakas na wzmocnienie miesni?? -jakie sa inne cwiczenia na brzuch podobne do A6W?? Jak mozecie to dajcie jakies linki(nie to ze mi sie nie chce szukac;]bo szukałem juz duzo tego,ale wy chyba znacie lepiej te forum) Z góry dzienki.Macie po SOG'u
Masa pójdzie gdy trening z tygodnia na tydzień będzie miał wyższą intensywność .W tym treningu głównym parametrem jest wzrost ciężaru.Przykadowo twój rekord czyli max w wyciskaniu na płaskiej wynosi 80 kg .W systemie 5x5 będzie miał następujący rozkład 60proc,60proc,85proc,80proc,70 proc.czyli 48kgx5p,48kgx5p,68kgx5p,64kgx5p,56kgx5p ogólny [...]
Dzięki wielkie za pomoc. Trzy dni po wizycie u fizjo ból momentalnie zniknął :D Zacząłem się rolować i rozciągać po każdym treningu żeby więcej nie było takich sytuacji Jak fizjo wie co robi to jest w stanie zdiagnozować co i jak i pomóc jeśli to nic poważnego ale przemyślane rolowanie może dużo pomóc w profilaktyce.
ale o to mi właśnie chodzi czy myślicie że bedąc ekto i mając zawsze za mało tych kcal wystarczy tylko jeść dużo w miare dobrej jakości czy trzeba sie meczyć i liczyć ? bo np osobiście jedząc ok 3500kcal dziennie i nie robiąc nic i nie ćwicząc nie zaobserwowałem zmiany wagi więc jedząc na cyklu schaboszczaki gołąbki etc z ziemniakami na cyklu [...]
oto pare cwiczen poprawiajacych skocznosc: Trening na skoczność Rozgrzewka : Tu niektóre źródła rozpisują się bardzo szeroko. Ja radzę abyście dobrze ponaciągali wszystkie mięśnie nóg metodami znanymi z W-F. Zwracam uwagę tylko na dwa ćwiczenia tzw. krążenia. Stajemy w rozkroku i łapiemy się za kolana. Następnie kręcimy kolanami małe kółka, [...]
plan jest do du*py całkowicie wg mnie. Takie coś to jest dobre na start na rozruch aby sie rozgrzać przez tydzień czy dwa i dopiero zacząć ćwiczyć "normalnie". Trudno żeby ci mięśnie urosly od przysiadów bez obciążeń i to w miesiąc. Masz 13 lat to nie ma co wymagać dużych ciężarów ale plan można ułozyć dużo lepiej. Ogólnie polecam zakupić sztange, [...]
Jak wysoko skaczecie?
